Conselhos para reduzir a fraqueza e o cansaço
A fraqueza e o cansaço ao acordar, podem estar sendo causados por maus hábitos que temos todos os dias e que talvez não estejamos conscientes, este conselhos te ajudarão a identificar aqueles hábitos que você deve melhorar para reduzir este problema.
- Durma bem todas as noites, o recomendado é dormir ao menos 8 horas por dia sem interrupções.
- Mantenha uma dieta equilibrada e saudável.
- Beba ao menos dois litro de água por dia.
- Faça uma rotina de exercícios de pelo menos meia hora.
- Faça intervalos durante o trabalho e descanse principalmente em situações estressantes.
- Evite o consumo de álcool, nicotina, drogas e bebidas energéticas.
- Consulte o médico para descartar anemias, diabetes, hipoglicemia e/ou outras doenças que podem ser a causa da fraqueza e do cansaço.
- Evite comer açúcar branco e/ou refinado, pois ele é nocivo para o sistema nervoso e consequentemente leva à depressão e ao cansaço extremo.
